ปรับพฤติกรรม เพื่อสุขภาพดี
การปฏิบัติตนตาม 5 ข้อนี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สร้างพฤติกรรมที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน สุขภาพดีนำมาซึ่งความสำเร็จ
1
การนอนที่ดี
ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง / วัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม
2
การออกกำลังกาย
อย่างน้อย 30 นาที / วัน และอย่างน้อย 5 วัน / สัปดาห์
3
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรรับประทานผักจำนวนครึ่งหนึ่ง และโปรตีน 1 ใน 4 ของมื้ออาหารนั้น ๆ
4
การควบคุมไขมันร่างกาย
การควบคุมไขมันร่างกาย
ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32%
5
การออกกำลังกาย
โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม